ÉVITER LES DOULEURS DU TÉLÉTRAVAIL: CONSEILS DE VOTRE OSTÉOPATHE.

Depuis le confinement, de plus en plus de personnes utilisent leur table de salle à manger comme bureau. 

Ces mauvaises positions sont la cause de nombreuses douleurs que les patients localisent dans la nuque, entre les deux omoplates, dans le bas dos ou dans les hanches. 

Ces douleurs entraînent des tensions posturales qui peuvent être la source de maux de tête, de maux de ventre, de troubles du sommeil ...

Quelques conseils de votre ostéopathe pour éviter ces douleurs ? 

Toutes ces douleurs causées par votre mauvaise posture peuvent disparaître à l’aide de certains conseils: 

• Placez des boites de chaussures en dessous de votre écran pour garder le regard à l’horizontale, 
• Sur votre chaise, décoller les fesses de votre dossier pour maintenir le dos droit.
• Placez des coussins sur votre chaise si votre table est trop haute. 
• Ne maintenez pas une position statique trop longue, 
• Évitez de croiser les jambes. Les jambes doivent être parallèle avec les deux pieds au sol. 

Conseils en Vrac: 

• En cas de douleurs persistantes, consultez votre ostéopathe, 
• Les étirements quotidiens baisseront fortement l’intensité de vos douleurs. 
• Les contractures musculaires peuvent être soulagées à l’aide du chaud (bouillotte d’eau chaude, sac de noyaux de cerises).

Kevin Bijaoui 

Ostéopathe D.O.

313 rue Lecourbe 75015 Paris

Tel: 07.83.34.12.33

bijaouikevin.osteo@gmail.com