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COMMENT ÊTRE OPÉRATIONNEL EN UNE SEMAINE ? CONSEILS DE VOTRE OSTÉOPATHE.

Le 05 mai 2020
COMMENT ÊTRE OPÉRATIONNEL EN UNE SEMAINE ? CONSEILS DE VOTRE OSTÉOPATHE.

Déconfinement: Quelques conseils sur le retour au travail par votre ostéopathe.

Qui dit confinement, dit :


- Mauvaise hygiène de vie,

- Renfermement social,

- Perte d’ambition,

- Et troubles du sommeil.  

Toutes ces caractéristiques, que nous soyons sportifs ou non, vont être source de stress et d’angoisse

Donc le retour au travail sera très appréhendé et il risque de nous fatiguer très rapidement. 
  

Zones les plus sujettes aux tensions anxiogènes: 

Ce chamboulement physique mais aussi psychique sera la cause de douleurs que l’on appelle douleurs psychosomatiques


Ces tensions anxiogènes vont se localiser dans des zones qui sont propices au stress


- les lombaires (le bas du dos),

- La cage thoracique (sensation d’oppression, trouble de la respiration,...),

- Les épaules et les cervicales (torticolis, douleurs de dos, perte de mobilité,...)

 - La mâchoire et le crâne (bruxisme,maux de têtes, sinusites,...) .
 

Quelles astuces pour bien s'étirer ?

Les étirements sont essentiels pour soulager une douleur. Cependant pour qu'ils soient bénéfiques il faut:  

- prendre le temps de s'étirer,

Comme chez l'ostéopathe, chaque étirement doit durer au minimum 30 secondes pour que la fibre musculaire ait la possibilité de se détendre.

 

- S'étirer dans des amplitudes propres à chacun, 

Pour ne pas se faire mal ou simplement pour ne pas aggraver vos douleurs, il est très important de ne pas aller trop loin dans les mouvements. 

Une astuce de votre ostéopathe: quand le mouvement commence à faire mal, c'est que vous êtes allé au de là de la barrière. Revenez légèrement en avant et maintenez le mouvement!

 

- Travailler avec la respiration:  

Pour accentuer les bienfaits de votre étirement, ajoutez la respiration. En inspirant, maintenez le mouvement et en expirant, augmentez l'amplitude.

Informations en vrac: 

- Il est preferable de faire peu d'étirements MAIS d'en faire tous les jours

- Les cabinets d'ostéopathie ouvrent leurs portes le 11/05/2020. En cas de douleurs n'hésitez pas à venir consulter.

- Soyez prudent, malgré le déconfinement, les gestes barrières restent d'actualité, 

- PRENEZ SOIN DE VOUS !!
 

Horaires du cabinet :

Du lundi au jeudi
8h00-13h00 et 14h00-20h00
Le vendredi
8h00-13h00 et 14h00-19h00
Ouvert le samedi et dimanche

Mes tarifs :

70€ Pour les adultes en cabinet
A partir de 90€ à domicile
50€ Pour les enfants - 12 ans

Informations pratiques

L’ostéopathie n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale, mais la plupart des mutuelles prennent en charge ces consultations. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre pour en bénéficier.

Voir les mutuelles qui remboursent >


Moyens de paiement acceptés :

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